صحراء عضو ذهبي
عدد الرسائل : 587 العمر : 54 البلد : رياض نجد العمل/الترفيه : تدريس xتدريس المزاج : إكتئاب الاختبارات تاريخ التسجيل : 09/10/2008
| موضوع: عشر نصائح لحمل آمن السبت أكتوبر 18, 2008 8:41 am | |
| إليك عزيزتي الأم الحامل عشر نصائح يقدمها لك الخبراء من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة
1- إحرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة .
2- إختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم .
3- إستعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، وإستعينى بنصيحة إختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك .
4- دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل .
5- مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة، وإحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة.
6- راقبي وزنك بدقة وإكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب .
7- مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة .
8- تناولي فيتامين B9 تجنباً للأصابة بفقرالدم الى جانب إحتمال الولادة المبكرة مع إختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص .
9- حافظي على صحة أسنانك ونظافتها من خلال إستعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة .
10- إجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية . __________________ منقوووووووووووووووووول | |
|
أزهار الكرز مشرف
عدد الرسائل : 967 العمر : 34 البلد : الرياض.. العمل/الترفيه : الآن ولا شي المزاج : أم الفله تاريخ التسجيل : 28/09/2008
| موضوع: رد: عشر نصائح لحمل آمن الأحد أكتوبر 19, 2008 11:34 pm | |
| شكرا جزيلا على نصائحك.. ان شاء الله اطبقها | |
|
غروب عضوماسي
عدد الرسائل : 858 العمر : 35 المزاج : على حسب تاريخ التسجيل : 29/09/2008
| موضوع: رد: عشر نصائح لحمل آمن السبت أكتوبر 25, 2008 1:52 am | |
| مشكورة على النصائح وان شاء الله يكون الحمل امن اكثر المرات الجاية.. | |
|