الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق سهله للتخلص من الكرررررررررررررررش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صحراء
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد الرسائل : 587
العمر : 48
البلد : رياض نجد
العمل/الترفيه : تدريس xتدريس
المزاج : إكتئاب الاختبارات
تاريخ التسجيل : 09/10/2008

مُساهمةموضوع: طرق سهله للتخلص من الكرررررررررررررررش   الجمعة أكتوبر 17, 2008 5:08 am


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما هوَ موضح 8 مرات




دمتم بصحة ورشاقة


منقوللللللللللللللللل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أزهار الكرز
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 967
العمر : 29
البلد : الرياض..
العمل/الترفيه : الآن ولا شي
المزاج : أم الفله
تاريخ التسجيل : 28/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهله للتخلص من الكرررررررررررررررش   الجمعة أكتوبر 17, 2008 6:14 am

لااااااااااااااااااااااللتمارين<<<<<امزح امزح مع اني ما اسوي ولا اراح اسوي..
ياناس مالي خلق اتحرك..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
нšόфσŋ
المدير
المدير
avatar

عدد الرسائل : 239
العمر : 31
البلد : السعودية
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : على حسب
تاريخ التسجيل : 26/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهله للتخلص من الكرررررررررررررررش   الجمعة أكتوبر 17, 2008 7:34 am

والله انا زي العود نحييييييييييييييييييف..


بس قلت اشارك عشان استهبل على الي عندهم كروش<<<<<<<<<لا تروني امزح هلحين يدعسوني..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nabd-alhiah.ahlamontada.net
 
طرق سهله للتخلص من الكرررررررررررررررش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبض الحياة :: منتديات الشباب :: أخبار الرياضة-
انتقل الى: